Умер любимый муж: как пережить потерю и что делать после его смерти

Советы священников

Церковь считает смерть неотъемлемой частью жизни каждого человека, заключительной частью. Священники уверены, что именно поведение, отношение и настроение вдовы влияет на состояние умершего в загробной жизни.

Внимание! Чем дольше и дольше скорбит вдова, тем дольше душа будет работать между двумя мирами.

Слезы, глубокое отчаяние и нежелание смириться и смириться со своей судьбой — знак того, что вдова не готова отпустить мужа в лучший из миров, из-за чего не попадает на небеса.

Что советуют священники?

• После смерти перестает существовать только физическое тело, а душа имеет бессмертие. Для того, чтобы он обрел покой, ему очень нужна поддержка и забота близких людей, поэтому близкие должны заботиться о своей душе. Если женщина впадает в сильную боль, она совершает один из 8 смертных грехов: уныние.
• Весь свой энергетический потенциал, любовь и силы нужно направить на молитвы. За успокоение усопшего нужно молиться до 40-го дня.
• После смерти души близких объединяются на небесах при условии, что обе души попадут на небеса. Чрезмерные жалобы на умершего, горе несовместимы с христианской религией, поэтому женщина обрекает себя на беспокойную жизнь после смерти.
• Вы должны понимать, что даже если нет физического мужа, он не близок, теперь он близок к Богу.
• Можно написать записку, в которой женщина признается в любви, говорит о нежности и благодарности, говорит все то, что, как ей кажется, она не успела сказать, отнести в могилу, а потом сделать пожертвование в пользу храм мира ее мужа. Вы должны просить Бога о помощи, чтобы преодолеть боль, и тогда он обязательно поможет вам.
• Впадая в глубокую грусть, полагая, что жизнь окончена и что счастье больше никогда не будет прожито, женщина приносит беспокойство умершему супругу. Посмотрите на свою возлюбленную с небес и, видя, как он бесконечно плачет и скорбит, сам не сможет обрести покой.

В ролике священник рассказывает, как выйти из депрессии после смерти близкого человека:

Самые близкие люди в беде: что делать?

Как правило, это мама и лучшая подруга, два особенно дорогих человека в жизни женщины. Если случайно один из них овдовел, мы должны постараться сделать все, чтобы облегчить их участь.

Как помочь маме пережить смерть?

Прежде всего, чтобы оказывать ей постоянную моральную поддержку в течение некоторого времени (возможно, даже 24 часа в сутки). Кто-то должен быть с мамой все время. Также не стоит с ней постоянно разговаривать, чтобы отвлечься от грустных мыслей. Она должна уметь побыть наедине со своей болью, чтобы решить, как начать жить. Но наличие в доме дочери или сына очень помогает.

Крайне важно слушать ее в моменты, когда после смерти близкого человека она делится воспоминаниями об умершем. Это вид психотерапии, благотворно влияющий на состояние психики. Если ваша мать агрессивна, вы должны понимать. Если ее беспокоят внуки, лучше не приводить их к ней какое-то время. Детям тоже не нужны лишние стрессы. Спокойно реагируйте на всплески мамы, такие как ливень или ураган.

Хотя порой и сурово, но мягкое замечание может сыграть хорошую роль и женщина одумается. Но здесь важны справедливость и любовь. Не стоит приглашать родственников и друзей, чтобы «прогнать материнское одиночество» — это и неуместно, и не поможет.

Хорошие фильмы или телешоу с позитивным жизнеутверждающим посланием могут принести большую пользу. Но только не легкомысленные комедии! Любое начинание матери, отвлекающее ее от грустных мыслей, нужно немедленно всеми силами поддерживать. Это поможет ей быстро принять ситуацию и научиться жить без поддержки мужа.

Как помочь подруге пережить смерть мужа?

Если она осталась одна, вам следует побыть с ней какое-то время. Очевидно, с вашего согласия. Вы должны действовать по тому же принципу, что и ваша мама: не вмешивайтесь в разговор, но вы всегда рядом. Не обижайтесь на агрессию, но старайтесь с сочувствием выслушивать все, что говорит ваш друг. Часто это просто способ выразить гнев и возмущение несправедливостью, а вы просто «катализатор». После истерики вдова может сразу расплакаться и здесь ее нужно поддерживать и по-хорошему полюбовно пожалеть. Чаевые с фильмами и телешоу тоже подойдут.

Когда вдова не хочет, чтобы с ней был кто-то другой после смерти любимого человека, вы можете подбодрить ее по телефону. Краткосрочные посещения также имеют положительный эффект и дают возможность женщине, потерявшей близкого, поговорить и поплакать. Вы можете уговорить друга выйти на природу — просто смените обстановку и вместе прогуляйтесь на свежем воздухе. Если вы видите, что это помогает, продолжайте в том же духе.

И маме, и подруге будет здорово заняться какой-нибудь творческой деятельностью, чтобы справиться с горем потери супруга.

Второй этап — фаза поиска

Это происходит через 5-12 дней после известия о смерти. На этом этапе человеку кажется, что рядом находится умерший — какой-то незначительный шум в квартире или звон колокольчика, или кто-то похожий в толпе. Эти видения — результат естественного переживания боли, но они многих пугают, люди думают, что сходят с ума.

В этот период об умершем говорят в настоящем времени, как если бы он был где-то поблизости.

Период острого горя

На этот раз ее еще называют фазой эмоционального взрыва, она длится до 6-7 недель с момента смерти. В такой момент человек острее ощущает свою душевную боль.

Могут появиться странные и пугающие мысли («Зачем мне жить, если я все равно умру?»). Это чувство бессмысленности, отчаяния, одиночества, страха, вины, беспокойства, беспомощности. Человек, переживающий утрату, задыхается от слез, болит сердце, появляется ком в горле, нарушается сон. Любой бизнес — это сложно.

Многие близкие люди, не знающие, как правильно помочь человеку, стараются подавить все симптомы с помощью транквилизаторов и седативных средств, тем самым удлиняя проблемный период во времени, не давая выйти наружу боли и эмоциям пострадавшего.

В этот момент основная поддержка — просто быть рядом, проявить сочувствие и готовность разделить боль, показать, что этот человек не одинок.

После болезненных эмоций наступает чувство пустоты, депрессии, депрессии, начинается фаза примирения с неизбежным. Может быть чувство вины, размышления о том, что не все сделано для спасения жизни любимого человека, чего-то не хватало. За этим часто следует агрессия и неприязнь.

Есть обида на покойных, которые ушли и бросили, ненависть к врачам, которых они не спасли, гнев по поводу событий, которые могут приблизить смерть. Эти реакции, кажется, позволяют переложить тяжелое бремя и ответственность на кого-то другого, в то время как сам экспериментатор еще не в состоянии с этим справиться.

Через некоторое время начинается новая жизнь, в которой человек начинает существовать без умершего, но с сохранением о нем светлой памяти. Это заключительный этап переживания негативных переживаний. Похоже, человек снова учится ходить. Нынешнее настроение можно выразить словами: «Новый год без него», «сегодня его день рождения, но впервые без него» и так далее

Влияние страданий на здоровье

Столь мощный удар по психике может сказаться только на здоровье. Сильнейшие нервные переживания могут закончиться множеством серьезных заболеваний, в том числе трудноизлечимых, даже раком.

В период стресса у человека падает иммунитет: он плохо защищен, обостряются имеющиеся заболевания.

необходимо внимательно следить за любыми изменениями в здоровье женщины. Если вдова уже способна адекватно воспринимать действительность, ей необходимо уделять время своему здоровью, вести здоровый образ жизни, не голодать и чаще гулять. Рекомендуется сходить в бассейн: он повышает жизненный тонус.

Письмо для любимого мужа

У вдовы остались невысказанные чувства, ее мучила совесть, потому что они не обсуждали все, мало рассказывали друг другу. Хуже всего, если перед смертью супруга был конфликт.

Психологи советуют обращаться к мужу в письме и все свои чувства выражать на бумаге. Вы можете рассказать все, о чем он думал после похорон, рассказать о произошедших событиях. Необходимо выразить благодарность своей спутнице жизни за все хорошее, что он для нее сделал. Расскажи нам, как ты к нему относишься, как он сейчас переживает. Можно извиниться за невнимательность, обиду, необдуманные слова. Напишите что-нибудь, о чем раньше не говорили.

Это письмо поможет отпустить умершего мужа, очистить душу, справиться с утратой и продолжить жить без него.

Советы психологов

В середине прошлого века американские психологи разработали шкалу тяжести стрессового воздействия жизненных событий на человека, оценив ее от 0 до 100 баллов. Первую строчку заняла смерть супруга — она ​​оценивается в 100 баллов.

Психологи считают, что независимо от возраста, степени привязанности к супругу и характера жены все одинаково переживают потерю родственной души, точнее, проходят одни и те же стадии.

1. Шок. Это состояние можно сравнить с сильным ударом, после которого человек падает и начинает испытывать сильную боль. Вначале женщина может потерять способность к речи, слуху, зрению, перестать ориентироваться в пространстве и времени, после чего наступает оглушающая боль.
2. Отрицание. Абсолютно все люди, получив известие о смерти близкого человека, отказываются в это верить. Женщины уверяют, что информация не проверена, что-то где-то напортачили, произошла ошибка — именно такие фразы чаще всего можно услышать из уст женщины, ставшей вдовой.
3. Злость. Приняв факт смерти мужа, женщина пытается найти ответ на вопросы о том, почему это произошло и кто виноват. Она склонна анализировать последние события, дни, часы, помнить, что «ей казалось, что произойдет что-то ужасное, и она не должна никуда отпускать мужа». Очень часто женщина смещает гнев на себя, винит себя в случившемся.
4. Депрессия. Когда женщина наконец осознает и осознает, что ее муж умер, она впадает в глубочайшую депрессию. Утерян вкус к жизни, всякий интерес, женщина больше не чувствует своих желаний, своих потребностей, она не беспокоится ни о чем, кроме более глубокого переживания того, что произошло.

Женщина может испытывать боль по-разному: кому-то нужно несколько недель, кому-то пару месяцев, кому-то годы.

Самый главный совет психологов: не подавляйте свои чувства и эмоции, сдерживайте слезы, грусть, меланхолию. Если спрятать их глубоко в душе, рано или поздно они вылезут наружу.

Когда нет сил бороться с болью и болью утраты в одиночку, вы должны признаться, поставив свечу в церкви. Иногда вдове достаточно поговорить с незнакомцем и услышать слова поддержки.

Психолог также может помочь справиться с глубокой депрессией, что заставит женщину взглянуть на ситуацию под другим углом, под разными углами, после чего вдовы, как правило, испытывают значительное облегчение.

Чтобы такое состояние продлилось дольше, желательно пройти психологическую помощь (арт-аудиотерапию).

Иногда в таких ситуациях помогают люди, оказавшиеся в такой же ситуации. Человек склонен больше верить словам и советам тех людей, которые не понаслышке знают, какие чувства нужно испытывать. На сайтах поддержки и форумах люди, пережившие подобную трагедию, делятся своим опытом выхода из депрессии.

Психологи называют различные дыхательные упражнения, йогу, медитацию и психологические практики отличным способом справиться с депрессией и психическим расстройством.

Главное условие — принять, осознать ситуацию и выпустить человека в мир иной.

Посмотрите видео, где психолог рассказывает о том, как пережить смерть мужа:

Читайте также: Урна с прахом человека: как выглядит ваза для кремации

Как быть молодой вдове?

Самое сложное — пережить потерю молодой девушки, которая строила планы на будущее с мужем, размышляла о совместной жизни, о повседневной жизни, обсуждала семейные ценности и, возможно, уже планировала подарить мужу ребенок. Когда умирает супруг, все планы разваливаются, поэтому кажется, что ничего этого не произойдет.

После того, как глубокая грусть прошла, женщине очень важно осознать, что у девушки должна быть семья, дом и дети, и это нормально.

Важно! Никто не будет осуждать молодую вдову за желание связать свою судьбу с другим человеком, и никто не поддержит ее, если она решит носить траур до конца своей жизни.

Не стоит спешить с поиском нового любовника сразу после похорон, но и не стоит уклоняться от мужчин, проявляющих признаки внимания.

женщине важно принять и осознать, что она потеряла мужа, вытерпеть и почувствовать глубочайшую боль, а затем попытаться снова встать на ноги и двигаться дальше.

Сама судьба поставит на жизненный путь мужчину, который сможет помочь женщине быстрее выздороветь, залечить душевные раны и снова научить ее любить.

Внимание! Сколько времени пройдет до смерти мужа, никто не знает. Но человек, который станет спутником молодой вдовы, появится как раз во время нужды.

Советы психолога: как пережить смерть любимого мужа

Смерть любимого мужа — это боль утраты и страх жизни, в которой ее больше нет. Поэтому психологи сначала просят вдову горевать. Нужно горько плакать, кричать, разбивать посуду, перестать есть — погрузиться в свою боль. Боль разрывает сердце до облегчения. Это состояние, называемое катарсисом, проявляется у всех по-разному. Но это придет. Я не могу в это поверить. Но это так. И тогда боль уйдет. И вы отпустите любимого человека. Но это облегчение может исчезнуть, если вы не предпримете дополнительных шагов.

Лечение птицами

Сходите в частную голубятню. Или птичий парк. Или организация, которая предоставляет голубей на свадьбу. Возьми птицу в руки. Приласкайте его. Почувствуйте его тепло. Расскажи ей о своей боли. Вы можете поговорить с птицей вслух. Обращение к имени умершего супруга. Наконец, поприветствуйте его через птицу. Навсегда. Пусть улетит. Попросите унять вашу боль. И пусть идет в рай.

Письма в прошлое

Когда дела идут плохо, напишите письмо. Относитесь к своему письму так, как будто вы разговариваете со своим умершим супругом. Выскажи все мысли, отбрось горечь. Вспомните прошлое. Опишите счастливые моменты вашей совместной жизни и напишите в конце, что годы совместной жизни стоили того. Поблагодари своего покойного мужа за то, что он сделал счастливым. Попросите его отпустить вас и позволить вам жить дальше. Попрощайся. Сжечь письмо.

Помощь друга или психолога

Способ есть, но лучше, если родные умершего, хорошо знавшие его, помогут вам воплотить его. Попросите их создать учетную запись в социальной сети от имени умершего человека.

И пусть умерший из этого аккаунта «расскажет», как он там после отъезда. И вы просите у него прощения. За все прости покойному мужу все обиды. То, как эта учетная запись отправит вам сообщение, что теперь вы свободны, но умерший муж позаботится о вас и будет помогать вам, когда это возможно. Пусть сообщение этого аккаунта позволит вам продолжать жить. Вы знаете, что это не он пишет, не умерший супруг. Но это ваша тонкая связь с ним, которую нужно высвободить.

Это под силу даже психологу. Выберите того, с кем не боитесь говорить.

Физические проявления переживаний

Боль — это пиковая нагрузка не только на нервную систему, но и на весь организм женщины. Кроме того, потеряв супруга, вдова вынуждена частично или полностью изменить свой образ жизни, привычки и образ жизни. То, что сделал ее муж, ложится ей на плечи. То, что для него сделано, теряет смысл.

У женщины может быть обострение хронических заболеваний, тахикардия, боли в области сердца, давление от прыжков. Наряду с реальными проявлениями, люди в остром периоде утраты и позже, в посттравматической фазе, сталкиваются с приступами паники и навязчивыми действиями. При этом врачи не находят патологии, но женщина испытывает сильные страдания. Часто причина таких проявлений кроется в бессознательном состоянии и в обвинении себя: «Он мертв, а я жив!» К сожалению, не справившись с этим состоянием, вдовы и вдовцы могут быстро следовать за своим умершим супругом. Поэтому для купирования таких симптомов необходима помощь специалистов, в том числе психотерапевтов.

Оставшись одна, вдова часто теряет желание готовить в одиночестве, она не голодна и ест без аппетита. Иногда, наоборот, возникает импульсивное «похищение». При отсутствии супруга диета рушится. Возможно, вы слишком много пьете.

Друзья и семья в этой ситуации могут многое:

• на некоторое время принести еду (а точнее еду сразу) и уговорить вдову раздобыть еду;
• поделимся опытом «готовки для одного», приспособлениями для удобного приготовления и хранения продуктов;
• позаботьтесь о кормлении детей в те моменты, когда вдова не может их накормить;
• пригласить женщину в гости на совместную трапезу;
• помощь в следовании советам психолога о том, как пережить смерть любимого мужа;
• обсудить новый образ жизни, образ жизни, оказать поддержку в решении проблем, с которыми ранее сталкивался супруг;
• не поддавайтесь пристрастию к алкоголю.

Пройдя через стадии острой боли и справившись с физическими симптомами, вдова сможет разработать новые стратегии для своей будущей жизни, основные из которых мы рассмотрим позже. Но нужно сразу оговориться, что к ним нужно относиться гибко, ни к кому не привязываясь, пытаясь и комбинируя разные способы выхода из деструктивных переживаний.

Как пережить смерть от врачебной ошибки?

Когда смерть наступает не из-за тяжелой длительной болезни, несчастного случая, а из-за ошибки врача, женщина направляет всю свою агрессию, гнев и другие эмоции в свою сторону.

На самом деле, как бы это ни было сложно, вы не сможете этого сделать.

Во-первых, нужно понимать, что врач такой же человек, как и все люди, и все люди совершают ошибки. Как бы ужасно это ни казалось, цена человеческой ошибки может быть очень высокой, даже равной человеческой жизни.

Во-вторых, знание того, что врач переживает эту трагедию не меньше, чем женщина, иногда помогает справиться с потоком негативных эмоций. Казалось бы, что могло беспокоить врача, в результате ошибки которого умер незнакомый ему человек?

Такое событие в жизни любого врача становится поворотным: многие не могут вернуться к прежней деятельности после смерти пациента по собственной вине. Гнев и обвинения вдовы могут привести к тяжелому психологическому состоянию врача.

В-третьих, после установления причины смерти всегда начинается уголовное производство, в ходе которого будет проведено расследование и врач понесет наказание.

Важно! Наконец, не забывайте о справедливости Бога, который всегда наказывает виновных и защищает невиновных.

Как пережить внезапную смерть и потерю любимого мужа молодой вдове

Молодые супруги активно строят планы на будущее, в их совместной жизни есть азарт, различные устремления и обсуждение семейных ценностей. Все это делает потерю мужа еще более болезненной для молодой женщины. Потеря сопровождается разбитыми планами, разрушенными мечтами и стремлениями. Более того, молодость сравнима с неопытностью, незрелостью психики, нестабильностью эмоционального фона, который может сыграть злую шутку в преодолении тех 5 шагов, последний из которых — принятие потери.

В этих случаях также применим упомянутый выше совет, но важно понимать, с какими трудностями сталкивается молодая вдова:
Одиночество — в большинстве случаев у молодой женщины нет детей, круг настоящих друзей может быть весьма ограничен из-за возраста. Влияние этих факторов увеличивает риск длительной и более тяжелой депрессии. В этой ситуации важна рука, пусть протянутая родителями или другом, но без поддержки обойтись гораздо сложнее.

Я никому не нужен — многие молодые жены, познавшие горечь утраты, думают, что никогда больше не встретят любви в своей жизни и «они никому не нужны». Конечно, это не так, такие суждения навеяны болью и горем, и от них нужно избавляться. Важно понимать, что большая часть жизни впереди и боль не будет длиться вечно, по крайней мере, этого нельзя допускать.

Оставаться наедине с ребенком — такие жизненные ситуации тоже возможны и в этом случае важно найти преимущество в присутствии ребенка. Как правило, вдову посещают мысли: «что я буду делать с ребенком наедине», «как ребенок вырастет без отца», «как я смогу вырастить и обеспечить ребенка самостоятельно». Эти мысли практичны и важны, но вы должны подумать о том, что вы нужны вашему ребенку, проявите к нему прямую любовь и возродите желание жить для вашего общего блага.
Как видно из вышесказанного, молодые вдовы сталкиваются с действительно серьезными трудностями. В таких ситуациях важна поддержка близких, которые:
Изначально поддержите, посочувствуйте и помогите пережить первые трудности;

Тогда им не дадут увязнуть в отчаянии, в нужный момент протянут руку, возможно, привлечут специалиста;
В конечном итоге это поможет вам понять, как снова начать жить после смерти мужа.

Что делать, если мучает чувство вины

Мысли о том, что не успела, не спасла, не позаботилась, не позаботилась, могут привести к масштабному нервному срыву. Анализ ссор и разногласий начинается с постоянной вины за все реальные и сфабрикованные грехи. Это разрушает надежды на счастливое будущее.

Многие обращаются ко мне со словами «Я не могу пережить смерть мужа, не понимаю, как жить дальше». Советую просить у мертвых прощения. Это может быть долгая беседа перед пламенем свечи или написанное ему письмо с эмоциональным рассказом о том, как тяжело, одиноко и больно без него. В последних строчках обязательно нужно попросить прощения, поприветствовать любимого человека, пожелать ему мира. Тогда вам придется набраться сил и пойти на кладбище, принести ему послание. Его можно прочитать вслух или просто положить среди цветов. Главное — отпустить прошлое, оставив только любовь и память.

Как жить дальше в одиночестве?

Одиночество не проблема, если человек самодостаточен: ему не скучно в компании самого себя, он не боится побыть наедине со своими мыслями.

Конечно, сейчас не время говорить об этом в такое тяжелое время, но все же, как пережить боль в одиночку?

• Когда человек остается один с такими сильными эмоциями, он учится лучше понимать себя, познавать свой энергетический потенциал, становится сильнее духом и увереннее в себе.
• Одиночество освобождает время для самопознания, саморазвития и самореализации.
• Одиночество помогает вам лучше почувствовать боль потери, позволить ей пройти и стать свободным.

Ссылка! Психологи рекомендуют после смерти мужа заниматься спортом хотя бы раз в день, причем неважно, 25 вам или 60 лет.

Боль, которую испытывает женщина после тяжелой утраты, ощущается на физическом уровне, и занятия спортом восстанавливают тело, а также изменяют физиологическую реакцию. Также негативные эмоции изливаются при интенсивных нагрузках.

В одиночестве женщина (особенно домохозяйка, которую доверили опеке мужа) вскоре приходит в себя, возвращается к своей прежней жизни, хотя и постепенно, потому что она знает, что никто, кроме нее самой, ей не поможет.

Более того, быстрее приходит осознание того, что жизнь не заканчивается и, возможно, женщина все же встретит свою судьбу.

Вдова, сумевшая пережить потерю любимого, часто считает, что если ей удалось пережить такую ​​трагедию, она сможет справиться с любыми жизненными трудностями.

Смерть — часть жизни

В нашем обществе, как правило, не принято говорить о смерти. Многие игнорируют эту тему. Заглушив эту тему, мы также рискуем застрять в боли.

Часто случаются такие истории: человек потерял кого-то из родственников, возвращается на работу, а там коллеги делают вид, что ничего не случилось. Или они полностью избегают, стараясь меньше общаться с ним, просто потому, что не знают, как реагировать, как поддерживать.

Довольно популярное заблуждение: если не поднимать тему смерти, человек, потерявший близких, быстро вернется к жизни. Только он сам, в свою очередь, может бояться обременять кого-то своими проблемами и пытается справиться без посторонней помощи, что загоняет себя в ловушку.

В результате он становится еще более изолированным, при этом ему важно не побыть наедине с собой, а, наоборот, заручиться поддержкой других.

Тесная связь

Чем больше вдова зависела от умершего мужа, тем труднее будет пережить утрату, так как после потери она вынуждена частично или полностью изменить свой привычный образ жизни. Состояние стресса усугубляется, если женщина не уверена в себе, если у нее нет достаточного жизненного опыта, на который можно положиться.

В результате страх может быть настолько велик, что легче вообще отказаться от жизни — остаться в «коконе», цепляться за прошлое, жить в нем. Иногда даже активная и независимая женщина после потери любимого человека начинает так думать: жизнь настолько несправедлива и непредсказуема, что лучше разобраться с обстоятельствами.

Боится радоваться и что-то планировать, потому что в любой момент его счастье может быть разрушено. По словам вдовы, даже если она все-таки решится на новые отношения, в следующий раз все снова плохо кончится.

Такие страхи возникают из-за ощущения невозможности повлиять на что-либо в его жизни. Нет смысла бороться, пытаться что-то сделать — просто нужно принять и плыть по течению, осознавая тот факт, что не всем везет…

Стоит помнить, что потеря любимого человека — одно из главных болезненных жизненных испытаний. Не стоит проходить этот период в одиночку. Поэтому, конечно, один из лучших вариантов избежать синдрома долгой утраты — это обратиться к психологу или психотерапевту.

Первые шаги

очень сложно вернуться в привычную повседневную среду и избавиться от боли, заполнившей все духовное пространство. Но нужно постепенно начать уходить от грустных воспоминаний о любимом человеке.

Ничто не поможет пережить смерть мужа, не освободив голову и дом от прошлого и от тех вещей, которые помнят пережитую боль.

• Женщина должна смириться со смертью любимого человека, так как каждый — рано или поздно — покидает этот мир и никто не может изменить этот образ жизни.

Люди только усугубляют страдания, отказываясь воспринимать реальность такой, какая она есть. Женщине необходимо пересмотреть свои жизненные ценности и осознать, что она намного сильнее и выносливее, чем она думает.

• Лучший способ отвлечься от грустных мыслей — это начать искать новые цели и ориентиры в жизни.

Безразличие ко всему — это путь деградации и опустошения внутреннего мира, что может привести к тяжелым психическим расстройствам. Ведь лучше последовать совету психолога, чем накапливать в себе негатив и ждать, пока состояние ухудшится.

Жизнь мужа подошла к концу, но жизнь жены продолжается, и нужно знать, как не упустить возможность прожить ее достойно. Ради супруга, который, наверное, хотел порадовать любимую женщину, ради детей и ради себя. Вы можете получить удовлетворение в любом возрасте, поддерживая свои желания действиями.

• Участвуйте в благотворительной деятельности.

Добрые дела (особенно людям, оказавшимся в подобной ситуации) всегда приносят радость и чувство легкости. Справиться со смертью мужа станет намного легче, если вы будете помогать другим.

Заряжает положительными эмоциями, энергией и заставляет осознать, что вы кому-то нужны. Поддержка других людей, потерявших близких, может помочь вам справиться с личным несчастьем.

• Не замыкайтесь в себе, общайтесь с другими людьми.

Отчаяние поглощает и не дает выйти из своего кокона, в который помещает себя женщина. Одиночество полезно даже самым общительным и веселым людям, но не в чрезмерной степени.

Завести новых друзей. Молодым супружеским парам можно дать совет, если у вас есть большой опыт взаимоотношений.

Исходя из этого, вы можете даже написать книгу или рассказ. А творчество всегда положительно влияет на общее самочувствие.

Активные методы «реабилитации»: что можно сделать?

Творчество

Для терапии вдовы подходит любой вид творчества. Создавая что-то своими руками, женщина учится отвлекаться от трагедии, обретает новые интересы и цели. Чтобы помочь вам пережить боль:

1. рисование;
2. лепка из полимерной глины;
3. фотография;
4. спорт;
5. танец;
6. уроки пения;
7. разведение редких растений, аквариумных рыбок, креветок;
8. бусы;
9. вышивка, вязание и другие виды вышивки.

Это минимальный список вещей, которые могут заинтересовать вдову и подсказать ей, как жить дальше. Курсы подходят для тех, кто предпочитает быть в окружении других людей и пытается наладить общение. А освоение нового хобби через книги или Интернет — для тех, кто еще не готов к насыщенному общению. Постепенно «оболочка» отчуждения и боли, закрывающая женщину от мира, откроется, и она снова полюбит жизнь. Но на это нужно время.

Помощь нуждающимся

Очень действенный метод, который помог огромному количеству женщин, потерявших мужей, — это благотворительность. Общаясь вживую с людьми, которые тоже пережили великую трагедию или утрату, но не утратили силы духа и жажды жизни, вдова вдохновится их примером и постепенно перестанет поддаваться отчаянию.

Оказывая финансовую, физическую или моральную помощь нуждающимся, они укрепят свой дух, смогут смело принять то, что произошло, и пережить боль. Хороший выход — помощь одиноким людям, детям, оставшимся без родителей, или людям с серьезными проблемами со здоровьем. Этот путь не для всех — он действительно очень сложный, но в то же время самый эффективный. Часто это полностью меняет женщину.

Если вдова сумела найти в себе силы что-то сделать и достигла в этом каких-то успехов, смирение заменяет депрессию. Женщина наконец-то полностью принимает случившееся, понимает, что это естественный ход вещей, и начинает учиться жить без мужа, но уже осознанно.

Что делать, если умер муж или жена?

Каждый человек, которому удалось пережить смерть мужа или жены, проходит различные психологические стадии осознания, такие как:

1. Боль: известие о смерти супруга повергает в шок, вызывает непреодолимые страдания, через секунду муж или жена перестают существовать. Пока не удается полностью разобраться в новостях.
2. Отрицание: когда смерть известна наверняка, эта фаза почти всегда идет рука об руку с первой — невозможно поверить в то, что произошло. Если, например, супруг умер в горячей точке, жена до самого конца не может смириться с тем, что это правда, и сделает все, чтобы убедить себя в обратном. Он начинает думать: «Может, это шутка?», «А что, если он еще жив?», «Его можно было с кем-то спутать».
3. Агрессия: после похорон, когда уже нет надежды, психика начинает искать виновных. Супруг ищет причину случившегося, злится на мир и на тех, кто продолжает радоваться жизни.
4. Депрессия — приходит понимание, что вернуть умершего невозможно. Не понимая, как жить после смерти мужа или жены, человек теряет интерес к окружающему миру и желание что-то делать.
5. Принятие: рано или поздно все неизбежно дойдут до этой стадии, кто-то может поправиться быстрее, кто-то дольше.

Психологи придерживаются мнения, что прожить все стадии не должно больше года, иначе потребуется помощь специалистов.

Каждый человек, как носитель индивидуальных психологических особенностей, по-разному переживает смерть близкого человека. Но первые месяцы после похорон для всех самые тяжелые. Это время, когда душевная боль настолько затуманивает разум, что можно сломать много дров. Именно в этот период очень важно, чтобы рядом с вами были близкие люди, которые поддержат вас и не позволят наделать глупостей.

Помните: жизнь не окончена, мир остается таким же, как прежде. Вам нужно будет заново научиться радовать себя и своих близких, особенно если у вас есть дети. Теперь вы их единственный родитель, и вам нужно дать им двойную любовь. Пока ты снова не научишься быть счастливым, ты не сможешь дарить тепло и заботу.

Вот несколько советов, как справиться со смертью мужа или жены:

• Позвольте себе испытывать боль так, как вы хотите

Первое время всем тяжело, поэтому не ругайте себя и дайте волю своим чувствам. Не нужно стыдиться слез и боли. Каждую трагедию нужно пережить, чтобы выбросить то, что накопилось в душе. Пройдите все этапы выздоровления, когда этого требует ваше сердце. Эмоции — важнейший инструмент для жизни в боли, поэтому совершенно не нужно притворяться «железной леди» или «жестоким мужчиной». Когда травма серьезна, не отказывайтесь от поддержки близких: плачьте, разговаривайте, делитесь своей болью. Родные поймут вас и помогут успокоить процесс выздоровления.

Одиночество не помогает вам справиться с депрессией, оно еще больше погружает вас в состояние отчаяния.

• Ограничьте контакты с людьми, которые вам не нравятся

В общении с окружающими исключите контакт с теми, кто усугубляет ваше психологическое состояние. В это и без того непростое время не все могут поддержать. Если кто-то не нравится, просто соболезнования. Иногда лучше поговорить с незнакомцем, чем с дальним родственником, что негативно скажется на вашем состоянии.

• Не переусердствуйте с алкоголем

«Напиться и забыть» — вот как не стоит жить смертью мужа или жены. Это не решение проблемы, а очередная беда в вашей жизни. Пытаясь заглушить боль вином, можно обнаружить дополнительную проблему — алкоголизм. Если вы думаете, что алкоголь заглушает эмоциональные переживания, то вы глубоко ошибаетесь. Напротив, это мощное успокаивающее средство, негативно влияющее на центральную нервную систему. Научно установлено, что людям, употребляющим алкоголь, гораздо труднее справляться со стрессом, дольше оставаться в депрессии и чаще принимать деструктивные решения.

• Заботиться о своем здоровье

Психологическая травма — это стресс для всего организма. Не усугубляйте ситуацию, ведь ваше здоровье сейчас не в лучшем состоянии. Старайтесь регулярно и сбалансированно питаться, больше гуляйте, дышите свежим воздухом, спите не менее 8 часов в день, пейте много воды. Сосредоточьтесь на своем здоровье, физическая активность в этом очень помогает. Начните регулярно ходить на тренировки — занятия спортом вызывают выработку эндорфинов, гормона счастья и адреналина, с помощью которых организм легче справляется со стрессом.

Помните, что спорт — отличный способ переключить внимание и справиться с депрессией.

• Не стыдись продолжать жить

Когда умирают муж или жена, самое ужасное — это осознавать, что с этим ничего не поделать. Итак, вдовец каким-то образом пытается контролировать ситуацию. Эту роль часто играет вина. Через это проходят практически все, кто потерял любимого человека. Это особенно ярко выражено у людей, у которых была возможность умереть вместе с умершим (например, в результате несчастного случая) или у тех, чей партнер покончил жизнь самоубийством. Вина выражается в том, что вдовец злится на себя за то, что любимый человек умер, но продолжает жить. Родственники самоубийц винят себя в том, что они вовремя не пришли на помощь, не поддержали их, не проявили достаточной осторожности.

Помните: жизнь — это подарок. Если вы испытывали блаженство от пребывания в этом мире дольше, чем ваш супруг, лучше осуществить ваши общие надежды, чем мучить себя чувством вины из-за того, что вы никогда не вернетесь. Прощение — это путь к исцелению.

Справиться со стрессом в одиночку сложно. Если поддержка близких и наши советы не помогают выйти из депрессии, следует обратиться к специалисту. Помощь хорошего психолога необходима даже в том случае, если процесс возвращения к старой жизни значительно затягивается.